忙しいママ必見！時間を生み出す簡単７つの方法

「家事に育児、仕事まで、1日24時間では全然足りない！」と感じていませんか？
忙しい毎日を送る中で、自分の時間なんて夢のまた夢と思ってしまう方も多いでしょう。

しかし、その悩み、ちょっとした工夫で驚くほど解消できるのです。

実は、忙しいママでも、1日に1時間以上の「自分時間」を生み出す方法があります。
その秘訣は、時間の使い方を少し見直し、日々の生活に新しい習慣を取り入れること。

多くのママたちが、簡単な工夫だけで余裕を感じる暮らしを実現しています。

この記事では、忙しいママが今すぐ実践できる「時間を生み出す簡単な7つの方法」をご紹介します。
これらの方法は、家事や育児に追われながらも、効率よく自分の時間を作り出す具体的なテクニックです。

さあ、今日から一緒に始めてみませんか？

朝の5分で忙しい時間を整える

 朝の短時間を活用する理由

朝の5分を有効に使うことで、1日をスムーズに始めることができます。
多くの方が、朝の準備に追われてしまうことで心に余裕がなくなりますが、
短時間でも計画を立てるだけで驚くほど変わります。

例えば、朝の5分間で「今日やるべきこと」を紙に書き出すと、頭の中が整理され、無駄な迷いが減ります。
また、この習慣を続けることで、自然と時間管理の力も身につきます。

以下のステップで実践してみましょう：

• 前日の夜、翌日の準備をしておく（服や持ち物の確認など）。
• 朝はスマホを見る前に1日の計画を考える。
• 重要なタスクを1つ決め、それを最優先にする。

朝の少しの工夫で気持ちに余裕が生まれ、忙しい毎日が少し楽になります。

 簡単な朝のルーティンを作る

朝のルーティンを作ることは、時間を有効に使う第一歩です。

「何をするか決まっている朝」は、迷いがなくスムーズに行動できます。
特に忙しいママにとって、この仕組みが大切です。

例えば、次のようなルーティンはいかがでしょうか：

1. 起きたらまず顔を洗い、気分をリフレッシュ。
2. 子どもが起きる前に簡単なストレッチや深呼吸。
3. 1日の予定を手帳に書き出し、重要なことを確認。

ルーティンは難しいものでなくて大丈夫です。
自分が無理なく続けられる内容にするのがコツです。

これを習慣化すれば、朝のスタートがぐっと楽になります。

家事のながら時間を有効活用する

家事を効率化するコツ

家事を効率よく進めるためには、「ながら作業」を取り入れることが効果的です。
家事は手を使うことが多いので、同時に耳や目を使うことで時間を有効に使えます。

具体的には以下の方法があります：

• 料理中にラジオやオーディオブックを聴いて学ぶ。
• 洗濯物をたたむ時間に子どもと会話をする。
• 掃除中にお気に入りの音楽を聴いて気分を上げる。

こうすることで、家事が単なる作業ではなく、有意義な時間に変わります。
ぜひ試してみてください。

Audibleで耳から学ぶ方法

家事をしながら学びたい方には、Audibleがとても便利です。
耳で聴く本のサービスで、家事や通勤中でも新しい知識を得ることができます。

特におすすめは、星あゆみさんの『神時間力』です。
この本では、限られた時間をどう活用するかがわかりやすく解説されています。

以下の手順で試してみましょう：

1. Audibleに登録し、聞きたい本を選ぶ。
2. スマホやスピーカーに接続して聴くだけ。
3. 家事中や移動中に流しながら聴く。

耳から学ぶことで、「忙しいけれどもっと知識を増やしたい」という気持ちに応えることができます。

日々の中に楽しさや学びを加えられる便利な方法です。

タスクを分けて効率よく進める

一度に全部やらない工夫

忙しいと、「全部一気にやらないと！」と焦ることがありますが、それではかえって効率が落ちてしまいます。
そこで、「タスクを分ける」ことが大切です。

例えば、大掃除を考えてみてください。
一日で終わらせるのではなく、以下のように分けてみましょう：

• 月曜日はリビング、火曜日はキッチン、というように分担。
• 1回の掃除は30分以内で完了する目標を立てる。
• 完了したら「よくやった」と自分を褒める。

このように、小さな区切りをつけることで、達成感が増え、やる気が続きます。

 優先順位をつける方法

限られた時間を有効に使うためには、「今やるべきこと」をはっきりさせることが必要です。
優先順位をつけることで、無駄な時間を減らせます。

次の手順で試してみましょう：

1. 今日やることをすべて書き出す。
2. 必須（やらないと困る）、できれば（余裕があれば）、後回し（明日でもよい）に分ける。
3. 必須の中から一番大切なタスクを1つ選び、そこに集中する。

焦らず1つずつ取り組むことで、心の負担が軽くなり、結果として多くのことが片付きます。

子どもと一緒に楽しく片づける

子どもが楽しく取り組む工夫

子どもに片づけを手伝ってもらうのは、一見難しそうに感じますが、
遊び感覚で取り組むことで楽しい時間に変えられます。

単なる「片づけなさい」ではなく、ルールを作ったりゲーム化することで、
子どもの意欲が引き出されます。

以下の方法を試してみてください：

• タイマーを使った片づけ競争：5分間で誰が一番多くおもちゃを片づけられるか競う。
• 色で分ける片づけ：赤いおもちゃを先に片づける、というルールを作る。
• ごほうびシステム：片づけが終わったらシールや小さなおやつをあげる。

子どもが楽しんで参加することで、親もストレスを感じにくくなり、片づけの時間が楽しい思い出になります。

子どもと一緒に時間を生み出す

子どもと一緒に作業をすることで、単なる家事の時間が「家族とのコミュニケーションの時間」に変わります。

これにより、片づけだけでなく、子どもの成長も促すことができます。

例えば：

• 洗濯物を一緒にたたむ：靴下をペアにする遊びとして進める。
• 料理の準備を手伝ってもらう：野菜を洗う、小さな具材を並べるなど簡単な作業を担当してもらう。
• 一緒に「きょうのやることリスト」を考える：子ども自身がやるべきことを決めると、主体的に動いてくれる。

こうした工夫をすれば、自分だけでやるよりも効率よく進められるだけでなく、子どもも達成感を得られます。

 Audibleで学びながら時間を生む

忙しいママにAudibleがおすすめな理由

家事や育児に追われると、「自分の時間がない」と感じることが多いですよね。
そのような忙しいママにぴったりなのが、耳で聴く本のサービス、Audibleです。
手がふさがっていても利用できるため、特に家事中や移動中に役立ちます。

Audibleを利用するメリットは次の通りです：

• 本を持ち歩かなくても、スマホ1台で利用可能。
• プロのナレーターの声で、本の内容を楽しめる。
• 短い時間でも聴けるので、隙間時間を活用できる。

例えば、料理中にAudibleを聴けば、時間管理の方法を学びながら夕飯の準備も進められます。
「忙しいけど本を読みたい」というママにぴったりのサービスです。

星あゆみさんの『神時間力』を聴こう

星あゆみさんの『神時間力』は、時間の使い方を見直したい方にぴったりの一冊です。
この本では、「どうやって限られた時間で最大の成果を出すか」が具体的に説明されています。

Audibleでこの本を聴くメリットは以下の通りです：

• 聴きやすい解説で、ポイントがスッと頭に入る。
• 家事中や移動中など、どんな時でも学べる。
• 時間の使い方を変える具体的な方法が満載。

ぜひAudibleを利用して、この本を聴いてみてください。
聞き終わる頃には、自分の時間をもっと有効に使えるヒントがたくさん得られるはずです。

やらないことを決めて無駄を削減

 NOリストを作る方法

時間を有効に使うためには、「やるべきこと」だけでなく、「やらないこと」を決めることが重要です。
なぜなら、すべてのことをこなそうとすると、かえって効率が悪くなるからです。

以下の手順で、自分の「NOリスト」を作ってみましょう：

1. 自分が毎日行っていることをすべて書き出す。
2. 「やらなくても困らないこと」を選ぶ（例：SNSを何度もチェックする）。
3. やらないことをリストにして目につく場所に貼る。

「やらない」と決めることで、気持ちに余裕ができ、集中力が高まります。

よくある無駄な時間の例

自分では気づかないうちに、日々の中で無駄な時間を過ごしていることがあります。
代表的な例を挙げると、以下のようなものです：

• 必要以上にスマホを触る。
• 完璧を目指しすぎて、終わらない作業を続ける。
• 迷いながら何をするか考える時間が長い。

これらを減らすために、やることを事前に決め、完璧を求めすぎないことを意識すると、時間に余裕が生まれます。

スキマ時間を見つけて自分時間に

小さな時間を積み重ねるコツ

忙しいママでも、5分や10分といったスキマ時間を上手に使えば、充実感を得ることができます。
短い時間でも意識して使うことで、大きな成果を生むことが可能です。

次の方法を試してみましょう：

• 子どもが遊んでいる間に本を1ページ読む。
• 電車やバスの移動中に考え事をまとめる。
• 待ち時間にメールや簡単な連絡を済ませる。

小さな積み重ねが、後で振り返った時に大きな時間を生み出します。

スキマ時間でできることの例

スキマ時間を使って何ができるか、あらかじめ考えておくとスムーズに行動できます。
以下は、忙しいママにおすすめの活用例です：

• スマホでお気に入りのAudibleを聴く。
• 簡単なストレッチや深呼吸をする。
• 翌日の予定を確認して、持ち物を揃える。

こうした時間の使い方を意識するだけで、1日の満足度が大きく変わります。
隙間の5分を、自分のために活用してみてください。