iHerbで買えるグルタチオンは本当に“白くなる”？美白効果・科学的根拠と利用の注意点

「飲む美白」として話題のグルタチオン。

iHerbでは、さまざまなブランドのグルタチオンサプリメントが購入でき、口コミでも「肌が明るくなった」「くすみが取れた」との声が多く見られます。

でも…本当に飲むだけで白くなるなんて、信じても大丈夫？

この記事では、

グルタチオンの基本知識
美白と呼ばれる理由
iHerbで人気の製品と選び方
実際の使用者の声
安全性や注意点

をまとめてご紹介。

科学的な視点とリアルな体験談の両方から、グルタチオンの「白くなる効果」の真相に迫ります。

グルタチオンとは？基本知識

グルタチオンの定義と構造

グルタチオンは、グルタミン酸・システイン・グリシンの3つのアミノ酸から成るペプチドです。

体内で自然に作られる成分で、細胞を守る働きを持つ「抗酸化物質」として知られています。

抗酸化・解毒など体内での重要な役割

グルタチオンは以下のような働きをしています：

活性酸素から細胞を守る（＝老化や肌トラブルを防ぐ）
肝臓の解毒をサポート
免疫力の維持にも関与

そうママ

つまり、美白だけでなく「健康と美容の両方に関わる重要成分」なんですね。

グルタチオンが減少する要因

以下の要因で、グルタチオンの体内レベルは低下します：

加齢
紫外線
ストレス
飲酒・喫煙

注意

不足すると酸化ストレスが増え、くすみ・老化・肌荒れの原因にも。

「美白」「白くなる」と言われるメカニズム仮説

グルタチオンが「白くなる」とされる背景には、いくつかの仮説があります。

メラニン生成の抑制

グルタチオンはチロシナーゼという酵素の働きを抑えることが報告されています。

これはメラニン（シミやくすみの元）の生成に関わる酵素で、抑制されることで肌の明るさが保たれる可能性があります。

抗酸化作用で透明感UP

紫外線や大気汚染で生まれる活性酸素は、肌のくすみの原因に。

グルタチオンはそれを無害化し、肌のトーンアップや透明感を助けると考えられています。

肝機能への影響と「黄ぐすみ」対策

肝臓で働くグルタチオンが体内の毒素を処理し、血色や肌の明るさに間接的に影響するという説も。

ビタミンCなどとの併用効果

特にビタミンCやセレニウムとの相乗効果があるとされ、美白目的で一緒に摂る人が多いです。

実際の口コミ・使用報告（iHerb製品中心）

「白くなった」「透明感が出た」とのレビュー例

「3週間で肌のトーンがワントーン明るくなった！」（Now Foodsユーザー）
「リポソーム型を使い始めてから、肌が明るく見えると言われた」
「くすみが抜けた感じがする。メイクのノリも良くなった」

効果が感じられないレビューも

一方で…

「3ヶ月続けたけど、特に変化なし」
「飲んだ日と飲まない日で変化は感じにくい」
「肌荒れには効いたけど、美白までは感じられない」

など、効果の感じ方には個人差があるようです。

違いを生む要素：利用期間・量・併用サプリ

効果に影響を与える要素として：

継続期間（2～3ヶ月以上続けた人ほど好評）
一緒にビタミンCを摂取しているか
吸収率の高いリポソーム型を選んでいるか

といった点が挙げられます。

iHerbで人気のグルタチオン製品と選び方

タイプ別：カプセル・リポソーム・クリーム

タイプ	特徴
カプセル型	飲みやすくコスパ◎
リポソーム型	吸収率が高いがやや高価
トップical（クリーム）	肌に直接塗るタイプ。即効性を求める人に

吸収率と型の違い

還元型：体内で働きやすい
酸化型：安価だが吸収性はやや劣る
リポソーム型：価格は高いが最も吸収率が高いとされる

価格・用量で見るコスパ

1カ月あたりのコストで見ると、Now Foodsが最も手頃。

リポソーム型は1,000〜2,000円/月ほど高めですが、効果重視派に人気です。

使用上の注意点・リスク

安全性・副作用の可能性

一般的には安全性が高いとされています
ただし、アレルギー反応や胃腸不快感が起こることも

過剰摂取のリスク

目安は1日250～500mg程度。

過剰に摂ると肝臓に負担がかかる可能性も。

即効性を期待しすぎない

最低でも2〜3ヶ月の継続が必要とされ、数日で劇的な変化は期待しない方が◎。

妊娠中・授乳中・持病のある人は医師に相談を

海外サプリは医薬品扱いではないため、自己判断での使用は避けましょう。

表現には注意

「白くなる」という表現はあくまで口コミベース。

医薬品的な効果効能の保証はされていません。

効果を最大化する使い方・補助(ビタミンCなど)戦略

継続期間の目安

最低2ヶ月以上の使用が推奨
効果が出るまでは毎日継続が基本

一緒に摂るとよい栄養素

ビタミンC（グルタチオンの再生を助ける）
セレニウム・亜鉛（抗酸化力を高める）

生活習慣の見直しも大切

紫外線対策（帽子・日焼け止め）
睡眠・栄養バランス
タバコ・お酒を控える

サプリだけに頼らない美白戦略

美白化粧品やビタミンC誘導体の導入
レーザー・光治療などとの併用で相乗効果も期待

よくある質問（FAQ）

Q. iHerbのグルタチオン＝白くなる？

→ 「白くなる」と感じた人も多いが、全員に当てはまるわけではありません。

Q. どれくらいで効果を感じる？

→ 平均2〜3ヶ月の継続で変化を実感する人が多いです。

Q. 男性や年齢が高い人にも効果ある？

→ 性別や年齢に関係なく、効果を感じている声もあります。

　生活習慣や併用成分がカギ。

Q. 他の美白成分と一緒に使ってOK？

→ 基本的にはOK。　

　ただし過剰摂取に注意しましょう。

Q. やめたら元に戻る？

→ 摂取をやめると体内濃度が下がり、効果も徐々に薄れる可能性があります。

まとめ・判断ガイド

グルタチオンで「白くなる」可能性は？

科学的にはメラニン生成の抑制や抗酸化の働きが根拠
ただし個人差が大きく、全員に効果があるとは限らない

賢い選び方・使い方

吸収率の高い製品を選ぶ
ビタミンCなどと併用
最低2〜3ヶ月継続してみる

サプリだけに頼らず、総合的に美白ケアを

スキンケア、生活習慣、紫外線対策を組み合わせることが、美白成功のカギです！